5g kreatyny

możesz zrobić faze nasycenia 5dni po 20g kreatyny(porcje 4x5g) a pozniej do konca cyklu 5g ed

to możesz rozbijać na mniejsze dawki np po 3g-2g-5g tak jak pisałeś i pamiętaj że nie musisz pić kreatyny na czczo- mozesz po sniadaniu ;-)

Mam pytanie odnośnie Kreatyny-chodzi o to czy można dokonać zmiany w dawkowaniu w trakcie cyklu. To mój pierwszy cykl na kreatynie, zacząłem ją stosować pięć dni temu w dawkach 5g nt 2x5g dt ale po przeczytaniu kilku postów doszedłem do wniosku ze chyba lepiej byłoby zacząć od fazy nasycania i teraz się zastanawiam czy po 5 dniach stosowania [...]

co do kreatyny chcesz robic ladowanie? czy standardowo? argi jezeli w celu pompki, to daj 3-5g przed treningowo z 30min przed

w tych tabsach raczej mało kreatyny jest daj 5g mono rano i po treningu a przed 6-8kaps xpanda i bcaa też wylicz zeby było ok 10g przed i po treningu

nie wiem ile jest w x-plode kreatyny - ale jesli mialbym v=brac to: dt 10gram kreatyny (5przed + 5po) ba 2gramy + 2gramy (przed + po) - w sumie 4gramy bcaa przed 10gram bcaa (nie prochu) jesli nie ma wegli przed treningiem - to rowneiz popijane podczas jesli sa wegle przed treningiem to ta porcja przed moze sluzyc podczas tj. dajesz 300-500ml [...]

solaros może BA niech da 5g ed ? po co? jest podobna analogia jak w przypadku kreatyny jesz ktorko? robisz faze ladowania nie tyle robisz a musisz zrobic aby poczuc krotko to jest ~4tygodnie jesli 8-12 to juz nie koniecznie ale imo i tego bede sie trzymal ze robiaz faze nasycenia nie tracimy nic a mozemy zyskac! tak samo BA - jesli krotko to mozna [...]

jak nie stosowałeś nigdy BA i kreatyny to na początek zacznij cyklem 8-12 tygodni kreatyna 5g x2 (dowolna pora dnia) dzień treningowy, BA 2x3,5-5g (dowolna pora dnia) dzień treningowy w dni nietreningowe tak samo tylko zamiast porcja x2 to porcja x1

Pierwszy cykl: dajesz codziennie 10g mono qw 2 porcjach po 5 gram. W treningowe 5g na czczo i 5g przed albo po treningu. W nietreningowe rano i w porze treningu. Kup tyle kreatyny żeby starczyło ci przynajmniej na 6 tygodniowy cykl. Czasami kreatyna fajnie dziala i przez 8 tygodni, więc lepiej kupić jej troche wiecej (bo mono tanie jest jak [...]

[...] mono 5g rano przed treningiem 1 porcja NO fury DNT rano 5 g mono , w okolicach godziny treningowej kolejne 5g mono gainer wedlug brakow w diecie 2 cykl robisz Massacra + mono tak samo mozesz robic jak 1 cykl tylko massacra sama w sobie ma z 7 g kreatyny jak moze ten 2 cykl ktos lepiej wymysli Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-10 12:40:35

Jak boli to rośnie % Rośnie, z tygodnia, na tydzień przesuwam swoją granicę. :-)) Miesiąc przerwy od kreatyny już za mną, od wczoraj zacząłem suplementować ją ponownie, 5g na dzień. Jestem ciekaw jaki będzie miała wpływ na kolejne treningi. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-12-11 18:49:19

[...] podbił do 2g na kilogram masy ciała, jeśli masz rozpisane na 1.5g na kilogram to podbij sobie trochę za pomocą odżywki i będziesz w dobrym położeniu. Chcoiaz śmiało mysle, ze bez odżywki mogło by sie obyć, bo jakiś wielkich ilosci to napewno tam nie musisz spożywać. Do do kreatyny 5g dziennie, jeden uj jaka pora. Piro jest aby brać i nie pomijać

a nie moge np brac kreatyny w dzien treningowy rano na czczo i po treningu ?? rano 5g i po treningu 5g?? :)

[...] stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 4-5g na kg/mc, wegle 4-5g kg/mc, tłuszcze 1-2g kg/mc [...]

kreatyna : 5g rano i 5g po treningu (czyli 4 kaps.) za mało kreatyny na cykl,gainer okołotreningowo. nie ma skutków ubocznych. Zmieniony przez - housin w dniu 2008-01-27 22:41:53

Organizm jest w stanie przyjąć około 10-15g kreatyny na dobę. Wiadomo że każdy organizm jest inny ale sugerowałbym 5g rano i 5g po treningu no a jak już chcesz koniecznie brać dużo to nie bierz więcej niż te 15g na dobę.

Witaj, trochę mało masz tej kreatyny. Przy takiej ilości proponuję 5g dziennie, w dzień treningowy bezpośrednio po treningu, w dzień nietreningowy rano na czczo. Dokupiłbym carbo, które powinieneś zapodać po treningu porcja 50-70g w celu uzupełnienia glikogenu (zmieszać z porcją kretki). Dokupiłbym taurynę lub ala (R-Types tesh może być) i [...]

Kreatyna mega caps 1250 olimp - w dzien treningowy 4kapsy (5g) rano na czczo i 4kapsy po treningu Tauryna mega caps 1500 olimp - bierz do każdej porcji kreatyny i przed treningiem Glutamina mega caps 1400 olimp - po 3 cap do porcji kreatyny i na noc Amino Bolic ultimate - 3 caps przed i 3 po treningu i na noc Orange Triad - 2 x dziennie Whey [...]

[...] sniadaniem (5g), po treningu (10g) i po kolacji (5g). Każdą porcje mieszałem w wodzie z 30 g. glukozy (którą można kupić za 2zł/250g. w sklepach). Dzięki glukozie transport kreatyny do mięśni jest lepszy (ponoć do 40%). Do tego dieta (dużo jajek, ryżu, bananów i 100g gainera z mlekiem ). Kolacja powinna składać się z węglowodanów glikemicznych [...]

proszę o pomoc, jak stosować, w sensie jakie dawki, bo teraz robie 4 tyg cykl na jabłćzanie, 5g dnt 10g dt, potem myslalem zeby na 9 tyg dac beta alanine, a po 5 tyg na samej ba dodac znowu jablczan jak wczesniej, bo zawody akurat beda na koniec 2 cyklu kreatyny. i stad moje pytanie, jak dawkosc ba w dnt i dt przez te 9 tyg